産後の骨盤

分娩間近い胎児は、母体の産道を通って、外の世界へ出る準備をします。胎児が産道を通る際に、骨盤が開きます。物理的な力で開いた骨盤をもとの状態に戻すためには、外から物理的な力を加えてやる必要があります。骨盤を開いたままの状態にしておくと、下半身の血管が圧迫されて、血行が悪くなります。産後のむくみや冷え性は、主にこれが原因となっています。

産後の、開いた骨盤をもとの状態に戻すためには、出産によって疲弊した母体が回復に向かう、出産後３ヶ月頃から始めるのがよいとされています。開いた骨盤をもとの状態に戻すことを、骨盤矯正と呼んでいます。骨盤矯正には、以下のような方法があります。

①まずは、整体・接骨院で専門家の施術に委ねる方法があります。もっとも一回の通院だけで完全に矯正しつくすことは出来ないので、状況に応じて複数回通院することになります。

②骨盤矯正ベルトなどを利用して個人的に矯正する方法があります。骨盤矯正ベルトは、骨盤のゆがみから来る腰痛を和らげる働きがあります。ただこれだけでは不十分なので、次の骨盤矯正体操を併用することが考えられます。

③骨盤体操をする。骨盤体操とは、骨盤を開閉する体操を繰り返すことで骨盤を柔軟にし、もって骨盤をもとの正常な位置に戻すものです。方法は非常に簡単で、うつ伏せになった状態で足を開き、交互に、かかとで、尻に向かって蹴り上げます。これが骨盤を開く運動です。他方、骨盤を閉じる運動は、同じくうつ伏せから、足を閉じて上記の運動を行います。