骨盤ベルト

骨盤ベルトは、主として腰痛の予防または軽減を目的とした腰巻きです。骨盤ベルトは一般に出産後の骨盤矯正という治療目的に使われますが、以下のような効果もあります。

腰痛を持っている人や腰痛予備群に入る人では、腹筋をはじめ下腹部の筋肉が脆弱化しているため、腹腔内に適度な腹圧がかかりにくい状態にあります。腹腔内の圧力は、内部から身体を支える働きを持ち、腰への負担を軽減する役割の一端を担っています。これが、腰周りの筋肉が衰えると腰痛が起こりやすくなる原因です。骨盤ベルトは腰回りを適度に締めつけることで腹腔内の圧力を上げる手助けをします。

一方、背中側が反りすぎる姿勢をとることも腰痛のもとになります。背中側を反らせることは腰椎に負担をかけることがその理由です。骨盤ベルトをはじめとした腰痛ベルトは背中側を固定することで、無理な姿勢からくる腰への負担を軽減します。

最後に、骨盤ベルトをはじめとした腰痛ベルトには、腰回りに対する保温効果があります。腰部が冷えると筋肉が収縮して筋肉の緊張状態が続きます。骨盤ベルトは、保温効果を通して、腰部の筋肉や腰椎を緩やかにほぐしていきます。ただし、骨盤ベルトなどの腰痛防止ベルトには注意すべき点もあります。それは、これらのベルトを常時着用していると、ベルトに圧迫された腰部の仙腸関節を傷めやすくなることです。腰痛防止ベルトで腰痛発生という泣くに泣けない状態を招来させないためには、１日4〜5時間程度の着用に留め、軽くストレッチなどの体操を間にはさむことが大切です。

なお、骨盤ベルトは、名称上からは骨盤矯正専用のベルトとうけとられがちですが、腰痛ベルトやコルセットなどとその効果自体は変わらないようです。

骨盤腹膜炎

骨盤は身体を支える基盤であり、下半身の臓器、とりわけ生殖器を外圧から守る働きがあります。

ところで、骨盤の内部には、膀胱、直腸の他、女性ならば子宮があります。これらの臓器の上面は膜で覆われています。この膜を骨盤腹膜と呼び、骨盤腹膜の炎症が骨盤腹膜炎です。

骨盤腹膜炎は、骨盤内部にある臓器を覆う腹膜が炎症を起こす症状なので、子宮周囲炎や卵巣周囲炎など各臓器に密着する腹膜固有の炎症名があり、骨盤腹膜炎とはそれらの炎症の総称となっています。

骨盤腹膜炎は、通常の場合、子宮内膜症や子宮に付属する臓器の炎症が飛び火して発症する他、大腸菌、ブドウ球菌、クラミジアなどの感染や虫垂炎の飛び火からも発症します。分娩、早産、流産及び人工妊娠中絶の各場合によくみられます。いずれにしても他臓器からの炎症の蔓延や感染の転移といった二次的発症で発現するという特徴を持っています。骨盤腹膜炎になると、40度近い熱が出て、下半身に激しい痛みや鈍痛が生じます。時には、寒気、ふるえ、吐き気や嘔吐にみまわれる場合もあります。慢性期に入ると、癒着で下腹部がひきつり、下腹部に鈍痛が生じます。治療は抗生物質を中心に、抗炎症剤、鎮痛剤を処方する薬物療法となりますが、膿んでいる場合には、膿みを取り出すため開腹手術が必要となる場合もあります。いずれにしても入院が必要となります。

骨盤ダイエット

出産時に胎児が産道を通る際、骨盤は開いた状態になります。骨盤を開いたままにしておくと、様々な不快な症状が早晩出てくることになります。その一つに、身体の一部、特に下半身が肥満状態になることが上げられます。これは、開いた骨盤が原因で血行障害が起こり、代謝が低下することで太り易くなることから生じます。

また、骨盤のゆがみは、出産に伴う骨盤の開きだけを原因とするものではありません。男女問わず、骨盤のゆがみは、日常の一挙手一投足を通して起こり得ることです。例えば、就寝中、真上を向かないで寝る癖をつけると、骨盤がゆがむ原因となってしまいます。また、足を組む場合、絶えず同じ組み方をしていても骨盤にゆがみを生じることになります。スポーツ選手が比較的怪我が多いのも、体の片側だけに重心を置いたり、同じ向きに体をひねることを常態化させることがその要因の一つになっていると考えられます。

そこで、骨盤エクササイズないし骨盤ダイエットが骨盤のゆがみ直しとして大切となります。骨盤ダイエットとは、骨盤エクササイズによって新陳代謝をよくすることで、特に下半身の肥満をなくしていくことを指しています。やり方はさまざま方法がありますが、いずれにしても開いた骨盤や一方にゆがんだ骨盤をエクササイズによって正しい状態に戻すことでダイエット効果が出るようにします。仰向けに寝る、または、うつ伏せに寝る、膝を立てる、左右に倒す、膝またはかかとを腹部または尻につけるなどが骨盤ダイエット運動の基本スタイルです。

骨盤ダイエットは、ダイエット運動の中でももっとも簡単なものなので、継続して行っていきたいものです。

産後の骨盤

分娩間近い胎児は、母体の産道を通って、外の世界へ出る準備をします。胎児が産道を通る際に、骨盤が開きます。物理的な力で開いた骨盤をもとの状態に戻すためには、外から物理的な力を加えてやる必要があります。骨盤を開いたままの状態にしておくと、下半身の血管が圧迫されて、血行が悪くなります。産後のむくみや冷え性は、主にこれが原因となっています。

産後の、開いた骨盤をもとの状態に戻すためには、出産によって疲弊した母体が回復に向かう、出産後３ヶ月頃から始めるのがよいとされています。開いた骨盤をもとの状態に戻すことを、骨盤矯正と呼んでいます。骨盤矯正には、以下のような方法があります。

①まずは、整体・接骨院で専門家の施術に委ねる方法があります。もっとも一回の通院だけで完全に矯正しつくすことは出来ないので、状況に応じて複数回通院することになります。

②骨盤矯正ベルトなどを利用して個人的に矯正する方法があります。骨盤矯正ベルトは、骨盤のゆがみから来る腰痛を和らげる働きがあります。ただこれだけでは不十分なので、次の骨盤矯正体操を併用することが考えられます。

③骨盤体操をする。骨盤体操とは、骨盤を開閉する体操を繰り返すことで骨盤を柔軟にし、もって骨盤をもとの正常な位置に戻すものです。方法は非常に簡単で、うつ伏せになった状態で足を開き、交互に、かかとで、尻に向かって蹴り上げます。これが骨盤を開く運動です。他方、骨盤を閉じる運動は、同じくうつ伏せから、足を閉じて上記の運動を行います。

骨盤

骨盤は、大腿骨と脊柱の間にあって、身体を支えるとともに、生殖器を保護する役割を持つ、一体化した骨群、すなわち脊柱の一部の仙骨、寛骨（恥骨、腸骨、座骨）及び尾骨から構成されています。仙骨は腰椎から続く逆三角形の形をした骨です。仙骨の左右には、いわゆる象の耳形をした腸骨が鎮座しています。その腸骨に続いて、座骨と恥骨があります。仙骨の突端に位置するのが尾骨です。器のような形状をした骨盤の中には、膀胱、直腸、生殖器など下半身の内臓が入っています。

男女を区別する身体的特徴にはさまざまなものがありますが、骨盤もその一つです。遺骨だけを見て、それが男性なのか、それとも女性なのかを判断するには、この骨盤と頭蓋骨の形状をみます。女性の骨盤は、胎児を通すために、男性のそれに比べ、幅が広く、かつ、低い位置にあるので、骨組みの形状だけで男女を区別が比較的容易にできるのです。骨盤にゆがみが発生する場合、それは仙骨と腸骨の接合部のズレが原因となっています。骨盤がゆがみ易い場合、骨盤を取り囲む周囲の筋肉、すなわち腹直筋、腹斜筋及び腹横筋が脆弱化している場合が多いので、これらの筋肉を鍛える必要があります。また、骨盤がゆがむと、骨盤と連結している背骨と股関節のゆがみを招来させます。ひいては身体全体のゆがみとなって、それが各種の病気の原因となります。

骨盤は身体の中心にあって、二足立ちのヒトの身体を支える基盤、大切にしたいものです。